Komm mit – lauf dich fit!

Das Projekt "Von Null auf Kessellauf" initiert durch den ASV Triathlon Kulmbach
als Vorbereitung zum Kesellauf 2015.

Projektbegin: 29.07.2015

Anmeldung unter: nadja-lindner@t-online.de
Bei der Anmeldung bitte Name, Vorname, Alter
und Telefonnummer angeben

Wer kann mitmachen ?
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer ab
12 Jahren, die keine 10 Minuten am Stück
joggen können, ohne aus der Puste zu kommen.

Was ist das Ziel ?
Erfolgreiche Teilnahme am AutohausHerrenlebenCup
(7,2 km Streckenlänge)) zum Kessellauf 2015.

Was erwartet dich ?
2 mal pro Woche ca. 50 Minuten gezieltes
Lauftraining an den folgenden Terminen:

Mittwochs an der Realschule Kulmbach: 29.07/05.08/12.08/19.08/26.08/02.09/09.09
Freitags am Freibad Kulmbach: 31.07/07.08/14.08/21.08/28.08/04.09/11.09
Treffpunkt jeweils um 18.30 Uhr

Inhalte:
- Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
- Schulung der Lauftechnik und Koordination
- Rumpfstabilisation in Form von Athletikübungen als ein Teil des Lauftrainings
- Anwendung von Entspannungstechniken als Ausgleich zum Laufen
- Verbesserung der Beweglichkeit durch verschiedene Dehnübungen
- Inklusive kleiner sportlicher Hausaufgaben

…und vor allem: Spaß am Laufen in der Gruppe, ohne sich ständig überfordert zu fühlen!

Kosten:
35,- Euro inklusive des Startgeldes für den Kessellauf (Rundschau Cup).

Kursleiterin Nadja Lindner:
Sportlehrerin, aktive Triathletin, Fitnesstrainerin und Inhaberin des
allgemeinen BLSV Übungsleiterscheines sowie Inhaberin des
Leichtathletik C-Trainerscheines.